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  • ▲打噴嚏示意圖。(圖/達志影像)

    生活中心/綜合報導

    不少女性都有過這樣的尷尬經歷,大笑或咳嗽、打噴嚏就會出現漏尿的情況。醫師指出,這是「壓力性尿失禁」,而「凱格爾運動」是目前公認的治療壓力性尿失禁的首選方法,也就是對盆底肌進行訓練,讓鬆弛的盆底肌恢復活力,增強控尿能力。

    根據《生命時報》引述醫師指出,「尿失禁」既是一種難言之隱,也是一種疾病,而且發病率很高。「之所以求醫的人少,除了難堪外,也是因為大家都不認為它是個事。其實這種觀點是錯誤的,尿失禁不僅會容易產生會陰部皮疹尿路感染,還會因為身體的異味導致自卑情緒,不願意參加社會活動。」

    對於患有尿失禁的患者,醫師說,需要首先判斷是盆底肌的問題引發的,還是其他病變導致的。醫師進一步解釋,盆底肌就是封閉骨盆底的肌肉群,它就像一張吊床,上面托著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸;懷孕後,如果這汽車借款陷阱及桃園汽車借款張吊床原先的負重是500克,那麽隨著胎兒的生長,它的負重會慢慢變大,甚至大到原來的10倍,超過5000克。

    女性順產時,嬰兒在宮縮的壓力下,穿過盆底肌產出,這個過程會對盆底肌造成一定損傷,這些損傷雖然看不見摸不著,但之後會有一些症狀顯現出來,例如咳嗽、打噴嚏時會漏尿。

    醫師指出,最常見的尿失禁主要有3種,壓力性、急迫性和混合性尿失禁。顧名思義,人在大笑、跳躍、噴嚏或咳嗽時出現尿液溢出的,就是壓力性尿失禁;急迫性尿失禁指的是,在有尿意時或之後即刻出現漏尿;混合性尿失禁則是指上述兩種情况兼而有之。

    壓力性尿失禁佔所有尿失禁的70%。醫師介紹,「凱格爾運動」是目前代償二胎公認的治療壓力性尿失禁的首選方法,也就是對盆底肌進行訓練,有意識地對盆底肌肉進行重複地首購貸款資格及房貸利率比較2016、選擇性地自主收縮和放鬆,讓鬆弛的盆底肌恢復活力,增強控尿能力。

    ▼上廁所示意圖。(圖/達志影像)

    外國網站《wikiHow》也曾經以圖解方式介紹「凱格爾運動」,但相關文章指出,在做之前要找到盆底肌,最好的辦法就是尿尿到一半突然中止憋住,能這樣憋住尿,就是盆底肌造成的。然後慢慢讓那些肌肉放鬆,恢復繼續尿尿,你就能感覺到那些肌肉就是盆底肌了。

    文章提醒,做「凱格爾運動」只鍛煉盆底肌,你要放鬆其他肌肉,比如臀部、大腿、腹部,這樣才能取得最佳效果。呼吸也要放鬆,不要屏氣。如果你做完「凱格爾運動」後,感覺高雄代書貸款背部或腹部有點疼痛,那說明之前你沒有徹底放鬆。

    做「凱格爾運動」,你可以躺在地板上或坐在椅子上。如果是躺在地板上,你應該平放雙臂在身體兩側,雙膝微曲併攏,頭部平躺,避免拉傷脖子。

    具體方法是,一開始先收縮盆底肌5秒,再來放鬆盆底肌10秒,這樣算一次,做10次算一組,一次練習一組,一天練習3至4次,這樣就夠了,不要再多了。隨著訓練一段時間,慢慢增加把每次收縮盆底肌的時間變成10秒。

    ▼收縮房貸頭期款試算盆底肌5秒。(圖/取自《wikiHow》)

    ▼放機車借錢好嗎鬆盆底肌10秒。(圖/取自《wikiHow》)

    ▼做10次算一組,一次練習一組。(圖/取自《wikiHow》)



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    工商時報【陳信榮╱台北報導】

    裕隆三寶大陸轉投資汽車事業2016年表現「兩好一壞」,中華汽車轉投資大陸東南汽車最拉風,在兩款自主品牌休旅車DX7、DX3大賣下,全年新車銷售業績大增56%達近12萬輛。

    另外,裕隆日產轉投資大陸東風日產汽車去年新車銷售創111萬輛新高,法人估貢獻裕日車投資收益達40億元以上,每股獲利貢獻度超過13元。

    裕隆轉投資持股5成的大陸東風裕隆汽車,去年新車總銷勉強突破4萬輛,較2015年大信用瑕疵辦信貸減逾3成,估計裕隆全年認列虧損也放大3倍。

    中華車持股25%並主導營運的大陸東南汽車,主要生產「SEM」自主品牌車及「三菱」品牌Lancer轎車。2015年第3季上市的SEM品牌首款運動休旅車DX7,頂著汽車設計大師賓利法利納設計公司操刀設計外型,及採用國際汽車大廠的發動機(引擎)、變速箱等重要組件,在大陸車市一砲而紅。

    尤其DX7在2015年第4季上市搭載1.5升渦輪增壓引擎車款後,搭上大陸小排量車購置稅減半優惠政策順風車,業績快速起飛,去年下半年更是每月都繳出銷售破萬輛的佳績,整體表現甚至把三菱主導營運的廣汽三菱汽車都給比下去。

    東南乘勝追擊,去年11月推出第二款自主品牌運動休旅車DX3,同樣由賓利法利納操刀外觀設計,上市後訂單大增,讓東南對2017年業績前景看多,估全年新車銷量可達15萬輛新高。

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